الإهداءات



نأمل من الاعضاء الكرام عدم توجيه الدعوات لمواقع اخرى كي لا يتم حجب عضويتك كلمة الإدارة

« طرق الوقاية من مرض دوالي الساقين | سجل حضورك بنصيحه طبيه »

إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 09-26-2018   #1



الصورة الرمزية صمت المشاعر
صمت المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2170
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : منذ 2 يوم (08:21 PM)
 المشاركات : 175,700 [ + ]
 التقييم :  423166
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 الأوسمة
وسام المئويه 100,000 مشاركه 1000 مشاركه في يوم وسام الـ 6000 موضوع وسام الـ 5000 موضوع فرسان الاسبوع بالمواضيع 
لوني المفضل : Black

الأوسمة
وسام المئويه 100,000 مشاركه 1000 مشاركه في يوم وسام الـ 6000 موضوع وسام الـ 5000 موضوع فرسان الاسبوع بالمواضيع 
مجموع الأوسمة: 11

افتراضي طرق الوقاية من هشاشة العظام



طرق الوقاية من هشاشة العظام


● هشاشة العظام
تتمثّل هشاشة العظام أو ترقّق العظام بنقص كثافة العظم في الجسم، وهي من الأمراض الشائعة،
ويحدث ذلك مع التقدّم في السن، وتصيب النساء أكثر من الرجال، ممّا يجعل العظام أضعف، فتحدّ من حركة المصاب.
خلال الثلاثين سنة الأولى من حياة الإنسان، يقوم نخاع العظم باستبدال الخلايا القديمة والمتآكلة، وتعويضها بأخرى جديدة،
ممّا يزيد من كثافة العظام وقوتها،
أما بعد سن الأربعين يبدأ نشاط نخاع العظم بالتراجع، فتصبح وتيرة تآكل خلايا العظم أسرع من تكوينها،
ممّا يؤدّي إلى قلّة كثافتها، فتضعف، وهذا ما يعرف بهشاشة العظام.

العوامل المؤثرة في هشاشة العظام العمر:
● كلّما تقدّم الإنسان في العمر يصبح معرّضاً أكثر للإصابة بهشاشة العظام.
● الجنس:
تصيب هشاشة العظام النساء أكثر من الرجال،
كما أنّها تصيب الرجال في وقت متأخر من العمر بالمقارنة مع النساء.
● عوامل وراثيّة.
● بعض الأدوية كأدوية الروماتيزم، ومعالجة الاكتئاب، والربو.
● سوء التغذية.

الوقاية من هشاشة العظام :

● التغذية السليمة،
والمحتوية على عنصر الكالسيوم، وفيتامين د، هي خط الدفاع الأول ضد الإصابة بهشاشة العظام،
حيث إنّ الكالسيوم هو المكوّن الأساسي للعظم،
وفيتامين د يساعد على امتصاصه في المعدة، وكذلك ترسيبه في العظام، ممّا يزيد من كثافتها،
ونقص واحد منهما يؤثّر على كثافة العظم بشكل مباشر.

● تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم هي الحليب ومنتجاته، بالإضافة إلى الخضار الخضراء، مثل:
البروكلي، والملفوف، والسبانخ، والملوخيّة، والسردين، والعنب، والحبوب الكاملة.

● التعرّض لأشعة الشمس
في فترة الصباح قبل الساعة العاشرة، أو في فترة ما بعد الظهر، دون استخدام مستحضرات الوقاية من الشمس،
حيث إنّ الأنسجة الدهنيّة تحت الجلد تحتوي على بروفيتامين د، الذي يتحول لفيتامين د عند تعرضه للشمس،
أو من خلال بعض الأغذية مثل البيض، والأسماك الدهنيّة كالسردين، والتونا، وزيت السمك، والخليب ومنتجاته، وفول الصويا، وهي أيضاً مصدر للكالسيوم.

● تناول الزنك
الموجود في اللحوم والقرفة والفراولة وغيرها،
واليود وهو موجود في جميع المأكولات البحريّة، بالإضافة لنسمات البحر،
والبوتاسيوم الموجود في معظم الأغذية، ويتركّز في المشمش، والفاصولياء، والشمّام،
والمغنيسيوم الموجود في المكسرات،
والمأكولات البحريّة، والبورون في التفاح والعسل،
والفسفور وهو موجود في حليب الصويا والمأكولات البحريّة،
وفيتامين ج الذي يربط مكوّنات العظم ببعضها، ويتواجد بكثرة في الجوافة والحمضيات، والخضار الورقيّة،
وفيتامين ك الموجود في كبد المواشي والدجاج، والطماطم وغيرها.

● ممارسة التمارين الرياضيّة يوميّاً لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

● الابتعاد عن التدخين.

● تجنّب شرب الكحول.


 

الموضوع الأصلي : طرق الوقاية من هشاشة العظام     -||-     المصدر : منتديات سراب الصيف     -||-     الكاتب : صمت المشاعر


 
 توقيع : صمت المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 09-29-2018   #2



الصورة الرمزية منيف الشلهوب
منيف الشلهوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Apr 2010
 أخر زيارة : 09-29-2018 (04:00 PM)
 المشاركات : 153,122 [ + ]
 التقييم :  604545
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Mediumauqamarine
افتراضي رد: طرق الوقاية من هشاشة العظام



صمت المشاعر
الله يعطيك العافيه على جهودك
دمت وطبت وطاب ملفاك


 
 توقيع : منيف الشلهوب

مواضيع : منيف الشلهوب



رد مع اقتباس
قديم 09-30-2018   #3



الصورة الرمزية قوت القلوب
قوت القلوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2209
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 03-31-2019 (09:56 PM)
 المشاركات : 5,794 [ + ]
 التقييم :  76765
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: طرق الوقاية من هشاشة العظام



... تميز وتألق بالطرح
بصمة تميز تستحق الشكر
لا حرمنا الابداع
ازهار النرجس لسموكـ
تقدير وباقة /
’.,


 
 توقيع : قوت القلوب

ساكون هنا بصمت
اتابع بصمت واكتب بصمت وارد بصمت كنت هكذا وساعود كما كنت وان غبت فاعذروني احبتي واخوتي حفظكم الله ورعاكم


رد مع اقتباس
قديم 10-13-2018   #4



الصورة الرمزية صمت المشاعر
صمت المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2170
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : منذ 2 يوم (08:21 PM)
 المشاركات : 175,700 [ + ]
 التقييم :  423166
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Black

الأوسمة
وسام المئويه 100,000 مشاركه 1000 مشاركه في يوم وسام الـ 6000 موضوع وسام الـ 5000 موضوع فرسان الاسبوع بالمواضيع 
مجموع الأوسمة: 11

افتراضي رد: طرق الوقاية من هشاشة العظام



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منيف الشلهوب مشاهدة المشاركة
   صمت المشاعر
الله يعطيك العافيه على جهودك
دمت وطبت وطاب ملفاك

يعافيك
شكرا لمرورك العطر
نورت الصفحه بتواجدك
تحياتي
ودمت بخير
!!
8


 

رد مع اقتباس
قديم 10-13-2018   #5



الصورة الرمزية صمت المشاعر
صمت المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2170
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : منذ 2 يوم (08:21 PM)
 المشاركات : 175,700 [ + ]
 التقييم :  423166
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Black

الأوسمة
وسام المئويه 100,000 مشاركه 1000 مشاركه في يوم وسام الـ 6000 موضوع وسام الـ 5000 موضوع فرسان الاسبوع بالمواضيع 
مجموع الأوسمة: 11

افتراضي رد: طرق الوقاية من هشاشة العظام



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قوت القلوب مشاهدة المشاركة
   ... تميز وتألق بالطرح
بصمة تميز تستحق الشكر
لا حرمنا الابداع
ازهار النرجس لسموكـ
تقدير وباقة /
’.,

يعافيكي
شكرا لمرورك العطر
نورتي الصفحه بتواجدك
تحياتي
ودمتي بخير
!!
8


 

رد مع اقتباس
قديم 03-12-2019   #6


بنت الباديه
الصورة الرمزية هماليل نجد
هماليل نجد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3583
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : 03-27-2019 (08:25 PM)
 المشاركات : 6,886 [ + ]
 التقييم :  13225
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
لوني المفضل : Blue

الأوسمة

افتراضي رد: طرق الوقاية من هشاشة العظام



ماشاء الله
الله يعطيك العافية
على الطرح الراقي والجميل
تسلم الانامل على ماخطته لنا من روائع
بانتظار جديدك القادم
تحياتي وتقديري
هماليل نجد


 
 توقيع : هماليل نجد



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags - تاق )
ما, أعراض, العظام, روماتيزم, هي

« طرق الوقاية من مرض دوالي الساقين | سجل حضورك بنصيحه طبيه »
أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
هشاشة العظام لدى الرجال ✿ मख़मली [ .. الطـب والدواء .. ] 10 08-27-2016 02:26 PM
حبة من الخوخ كل يوم قد يمنع هشاشة العظام، قصيدة شاعرها [ .. الطـب والدواء .. ] 6 11-27-2015 10:50 PM
بحث عن هشاشة العظام دواي شوفتك [ ..قسم البحوث العمليه والمدرسيه .. ] 8 10-28-2015 04:38 AM
خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات الجوري [ .. الطـب والدواء .. ] 9 03-09-2015 12:00 AM
التفاح وقشره مفيد لمرضى هشاشة العظام برنسيس فوضوي [ .. الطـب والدواء .. ] 12 12-28-2013 01:15 PM


الساعة الآن 04:21 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
BY: ! BADER ! آ© 2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
mll