الإهداءات
من من هنا : نفسياً عندما تغضب لا تقل أي شيء، لأننا عندما نتكلم أثناء الغضب نبالغ في تقييم المواقف، وربما نجرح مشاعر الآخرين بسهولة دون أن ندرك ذلك في لحظتها،/ الله يبعد عندكم ساعات الغضب    



نأمل من الاعضاء الكرام عدم توجيه الدعوات لمواقع اخرى كي لا يتم حجب عضويتك كلمة الإدارة

« ماء الزعتـر مفيد جداً لإنقاص الوزن | الشاي الأسود يحفز البكتريا الصديقة ويخفف الوزن »

إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 10-10-2017   #1


بنت الباديه
الصورة الرمزية هماليل نجد
هماليل نجد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3583
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (01:19 PM)
 المشاركات : 6,573 [ + ]
 التقييم :  13225
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
 الأوسمة
افضل حضور 
لوني المفضل : Blue

الأوسمة

افتراضي فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً



فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً


إن ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة كثيراً لصحة الإنسان ، فمن الضروري أن يحرص الأشخاص على الالتزام بممارسة التمارين الرياضية قدر الامكان و عدم اهمالها ، و قد لاحظ الباحثون أن ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة تعود على الجسم بالعديد من الفوائد المذهلة و التي سنتناولها تفصيلاً في هذا المقال .
فوائد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً :
– الحد من الإصابة بأمراض القلب :
تعمل ممارسة الرياضة بشكل يومي على زيادة تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، و سرعة سريان الدم في الأوعية الدموية ، و الحد من تراكم الدهون بها مما يقلل من خطر إصابة القلب بالأمراض أو حدوث الجلطات .


– محاربة الانفلونزا و نزلات البرد :
تساعد التمارين الرياضية على زيادة المناعة التي يتمتع بها الجسم لمقاومة نزلات البرد ، فقد رأى الباحثون أن الاشخاص الذين يلتزمون بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً يكونون أقل عرضة لإصابتهم بالانفلونزا .
– تقليل الشعور بالقلق و التوتر :
للرياضة دور كبير في تحسين الحالة النفسية للشخص و مساعدته على الاسترخاء ، و الحد من الضغوطات النفسية التي يمر بها ، حيث تقوم عملية الإستنشاق و الزفير التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة بتهدئة الأعصاب .
– الحفاظ على الوزن المثالي :
إن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يساعد في عملية حرق الدهون و يخلص الجسم من الوزن الزائد ، مما يساعد على إبقاء الجسم في حالة صحية جيدة بفضل حصوله على وزن مثالي و قلة إصابته بالأمراض .
– تنشيط خلايا الدماغ و تقوية الذاكرة :
تعمل التمارين الرياضية على تحفيز المخ و جعله يفرز مواد كيميائية معينة تساعد على تحسين مزاجه و تقوية ذاكرته إلى حد كبير ، لذلك فإن ممارستها بشكل يومي يُزيد من عملية إفراز هذه المواد و يعزز من عملية التركيز .
– الحفاظ على العظام و تقويتها :
تساعد التمارين الرياضية على امتصاص الكالسيوم بشكل جيد في العظام ، كما أنها تقلل من الفراغات الموجودة بين التشابكات العظمية و تعمل على زيادة كثافتها ، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام .
– تقوية الجهاز العضلي و حماية المفاصل :
تعود التمارين الرياضية بفائدة كبيرة على الجهاز العضلي بشكل خاص ، حيث تعمل على تقويته مما يؤدي بدوره إلى حماية المفاصل أيضاً ، و إكساب الشخص مظهر جيد و قوام متناسق ، وحمايته من التهابات العضلات .
– الوقاية من الإصابة بالسرطان و السكري :
تعمل التمارين الرياضية على الحفاظ على صحة الجسم و وقايته من الأمراض المزمنة المختلفة ، و التي على رأسها مرض السرطان و مرض السكري ، و ذلك بفضل زيادة المناعة و الحفاظ على مستوى السكر في الدم .
– الوقاية من أمراض الشيخوخة :
تساعد التمارين الرياضية على تأخير الوصول لسن الشيخوخة ، كما أنها تحمي الجسم من أمراضها مثل الخرف و الزهايمر ، حيث أنها تنشط الجسم و تجعله أكثر حيوية و تحافظ على سلامة المخ .
– المساعدة على فتح الشهية :
إذا كان الشخص يعاني من فقدان الشهية فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي سيفتح شهيته ، و في نفس الوقت فهي لن تضر بصحته حيث ستقوم بتخليصه من الدهون الزائدة ، و ما يفيض عن حاجة جسمه من السعرات الحرارية .
– النوم بانتظام و علاج حالات الأرق :
تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الوسائل التي تحارب الأرق ، دون الحاجه لاستعمال العقاقير و الأدوية المهدئة ، فالتمارين تساعد على استرخاء العضلات و زيادة حاجتها للراحة مما يجعل الشخص يستغرق في النوم .

 

الموضوع الأصلي : فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً     -||-     المصدر : منتديات سراب الصيف     -||-     الكاتب : هماليل نجد


 
 توقيع : هماليل نجد



رد مع اقتباس
قديم 10-14-2017   #2



الصورة الرمزية صمت المشاعر
صمت المشاعر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2170
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : منذ دقيقة واحدة (10:05 PM)
 المشاركات : 131,183 [ + ]
 التقييم :  385242
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

الأوسمة
وسام المئويه 100,000 مشاركه 1000 مشاركه في يوم وسام الـ 6000 موضوع وسام الـ 5000 موضوع فرسان الاسبوع بالمواضيع 
مجموع الأوسمة: 11

افتراضي رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً



يعطيكي العافيه
طرح رائع وجميل
بانتظار جديدك المميز
تحياتي
ودمتي بخير


 
 توقيع : صمت المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 10-14-2017   #3



الصورة الرمزية فوضويه
فوضويه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3541
 تاريخ التسجيل :  Jul 2017
 أخر زيارة : منذ 3 ساعات (07:02 PM)
 المشاركات : 5,590 [ + ]
 التقييم :  315361
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: فوائد الرياضة 30 دقيقة يومياً



جميل جدا
يعطيك العافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 10-14-2017   #4


بنت الباديه
الصورة الرمزية هماليل نجد
هماليل نجد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3583
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (01:19 PM)
 المشاركات : 6,573 [ + ]
 التقييم :  13225
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
لوني المفضل : Blue

الأوسمة

افتراضي رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً



ماشاء الله تبارك الله ..
كالبدر تسطعون في متصفحي..
وتعبرون جسور الكلمآت برقة حضوركم..
آشكر لكم جميل حضوركم ..

لروحكم جنآئن الورد..

هماليل نجد ..


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags - تاق )
٣٠, الرياضة, يومياً, حقيقة, فوائد

« ماء الزعتـر مفيد جداً لإنقاص الوزن | الشاي الأسود يحفز البكتريا الصديقة ويخفف الوزن »
أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
فتيات الرياض" توزع ٢٠٠ سلة غذاء على المحتاجين ][ .. خ ــــــــــــيالي . ﮱ منتدى اخبار المجتمع والصحف اليوميه 5 03-05-2017 04:25 AM
سَيطيبُ كُل شيء ذاتّ يَـوٌم٠٠❥﴾.. الجوري [ .. مـمـلــكــتــے الخاصة .. ] 8 01-21-2017 05:12 AM
٩٠ دقيقة تفصل «الأخضر» عن تهكير كمبيوتر اليابان ][ .. خ ــــــــــــيالي . ﮱ [ ..الرياضه.. ] 6 11-17-2016 12:24 PM
فوائد تناول تفاحة واحدة يومياً قبل النوم الجوري [ .. الطـب والدواء .. ] 10 07-07-2016 01:20 AM
السجن ١٠٠ عام لامرأة انتزعت جنيناً من بطن أمه فاطمة منتدى اخبار المجتمع والصحف اليوميه 12 06-15-2016 03:37 PM


الساعة الآن 10:07 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
BY: ! BADER ! آ© 2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
mll