الإهداءات
من مودتي : كلما أحسنت نيتك ، أحسن الله حالك وكلما تمنيت الخير لغيرك أتاك الخير من حيث لا تحتسب .    



نأمل من الاعضاء الكرام عدم توجيه الدعوات لمواقع اخرى كي لا يتم حجب عضويتك كلمة الإدارة

« كيف تزيد من مناعة الجسم | حقن الفيلر و البوتكس »

إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 04-29-2018   #1



الصورة الرمزية قوت القلوب
قوت القلوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2209
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (10:17 PM)
 المشاركات : 4,520 [ + ]
 التقييم :  59783
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي فيتامين د من الجلد إلى العظام



…… فيتامين د من الجلد إلى العظام

فهو فيتامين صحة وتمعدن العظام والعضلات لأنه يساعد جسمك على امتصاص معادن العظام مثل الكالسيوم والفوسفور لذلك نقصه يسبب فى الأطفال مرض الكساح وهو لين العظام وفى الكبار يسبب الهشاشة .

مصادره

يقوم الجسم بالتصنيع لفيتامين د ، وذلك بعد التعرض المباشر للشمس وإمتصاص آشعتها من خلال الجلد إلى طبقة الدهون المخزونة تحته والتي يذوب فيها الفيتامين ويتم تصنيعه من الكوليسترول ، لذلك المصنع الرئيسي له هو طبقات الدهون تحت الجلد لذلك هام جدا عند أخذ جرعتنا من الشمس هو تعريض جزء من الجسم يحتوي على دهون وليس كما يدرك البعض أن تعريض المفاصل لآشعة الشمس هو الذي يفيد الجسم بفيتامين د فهو مفهوم خاطئ تماما .

. يمكن الحصول على الفيتامين ايضا من الطعام مثل الاسماك ، وكذلك البيض واللحوم ، كما يتواجد في حليب الاطفال ، ومنتجات الالبان ، والطماطم و فول الصويا

آشعة الشمس التي تحتوي على فيتامين د هي الآشعة فوق البنفسجية من النوع ( ب) وتكون من الساعة الثامنة صباحا إلى الساعة الحادية عشر… غير أن هذه الآشعة تمد جسمك أيضا بالطاقة اللازمة لأدائك اليومي وإزالة الإكتئاب حيث أن فيتامين د لدية دور في تحسن الحالة المزاجية وإنتظام النوم وتمدك أيضا بالدفء الذي يزيل آلام العضلات والمفاصل الذي هو أفضل بكثير من الساونا .

ونحن لا نتساوى في المقدار المطلوب من الشمس وكم نحتاج من وقت للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين … فأصحاب البشرة الفاتحة عندهم قدرة عالية على إمتصاص وتصنيع فيتامين د بصورة اسرع ومع التعرض لكمية قليلة ووقت قليل من آشعة الشمس ولكن ذوي البشرة الداكنة هم أقل كفاءة في تصنيع فيتامين د لأن الميلانين في الجلد يعوق توليف فيتامين د لذلك عليهم التعرض لفترات أطول للشمس وتعويض ذلك بالأقراص الفيتامين .

◄ الفترة القصيرة المقصودة تكون من 10 الى 15 دقيقة 8 بالنسبة لذوات البشرة الفاتحة بالاضافة الى انه كلما زادت المنطقة المعرضة من الجسم للشمس دون وضع واقي شمس ، كلما زادت سرعة انتاج الفيتامين بكميات مناسبة .

◄ أما ذوات البشرة الداكنة يحتاجون وقت اطول من التعرض للشمس لانتاج الفيتامين ، قد تصل هذه الفترة الى 30 دقيقة حسب درجة اللون الداكن .

◄ في فصل الشتاء يصعب الحصول على الفيتامين من اشعة الشمس ، وذلك لقلة نسبة الاشعة فوق البنفسجية من النوع (ب) ، ولهذا يحصل الجسم في هذه الفترة على الفيتامين الاقراص الدوائية الخاصة بالفيتامين .

للنساء الحوامل ، لا بد من الحصول على ما يكفي من الفيتامين ، وذلك لان الجنين يحتاجه بشكل كبير وان لم يتوفر لديه ، سيتم سحبه من عظام المرأة ، مما يؤثر عليها ويصيبها بآلام العظام المبكرة ، لذلك عليكٍ تناول المكملات الغذائية من الفيتامين .

اذا كنتم تتناولون الاقراص الخاصة بالفيتامين ، فيجب ان نعلم ان حاجة الجسم اليومية من الفيتامين لا تتعدى 25 ميكرو جرام من الفيتامين ، واذا نظرتم الى علبة الدواء سنجد الوحدة المستخدمة في حساب كمية الفيتامين التي يحتوي عليها القرص هى iu وهذه هى الوحدة الدولية ، لذلك يجب ان نعلم ان 40 iu تعادل 1 ميكرو جرام من الفيتامين إذن جسمك يحتاج في اليوم من ٨٠٠ إلى ١٠٠٠ وحدة دولية حسب وزنك وسنك لذلك تكفي كبسولة واحدة ٥٠٠٠ وحدة في الإسبوع …. وأن أخذ جرعات عالية من الفيتامين تزيد من إمتصاص الكالسيوم بصورة زائدة عن الازم مما يتسبب في تكون حصوات بالكلى ….

ولفيتامين د دور كبير في تأخر الشيخوخة لأنه يقلل التغيرات في الحمض النووي(dna) داخل الخلايا . إن المادة الوراثية داخل كل خلية لديها “ساعة” داخلية يعمل فيتامين د على إطالتها .

وتعتبر المسالك في الجهاز التناسلي الذكري أحد الأنسجة المستهدفة لفيتامين(d) لأنه يعمل على رفع مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال، فكلما زاد مستوى فيتامين(d) زاد مستوى الهرمون الذكوري .

وأخيرا أعزائي احذر من الإفراط في التعرض الآشعة الشمس لأنها تسبب بصورة عالية الإصابة بسرطان الجلد لذلك بعد أخذ جرعتكم اللازمة من الآشعة عليكم بوضع واقي الشمس وتجنب آشعتها الحارقة وقت الظهيرة .

 

الموضوع الأصلي : فيتامين د من الجلد إلى العظام     -||-     المصدر : منتديات سراب الصيف     -||-     الكاتب : قوت القلوب


 
 توقيع : قوت القلوب

ساكون هنا بصمت
اتابع بصمت واكتب بصمت وارد بصمت كنت هكذا وساعود كما كنت وان غبت فاعذروني احبتي واخوتي حفظكم الله ورعاكم


رد مع اقتباس
قديم 04-29-2018   #2



الصورة الرمزية فوضويه
فوضويه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3541
 تاريخ التسجيل :  Jul 2017
 أخر زيارة : 04-29-2018 (07:44 PM)
 المشاركات : 6,817 [ + ]
 التقييم :  460224
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: فيتامين د من الجلد إلى العظام



الله يعطيك العافيه
سلمتي ياعسل


 
 توقيع : فوضويه

الأرواح الجميله البيضاء🌹..
لاتحتاج الى مقدمات لدخول القلوب ♥
إلهي أبق هذه الأرواح حولي♥❤


رد مع اقتباس
قديم 04-30-2018   #3



الصورة الرمزية قوت القلوب
قوت القلوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2209
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (10:17 PM)
 المشاركات : 4,520 [ + ]
 التقييم :  59783
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: فيتامين د من الجلد إلى العظام



حُضورٌ آتَنفسْ مِنهُ السَعآدهـ لـِ تَوآجدُكـ الرَاقيِ
..
لاحَرمَني الله مِنْ مُروركـ الذِي عَطّرَ مُتَصفَحي
لِـروحك جوريه لا تَذّبُلْ.
قوت القلوب


 

رد مع اقتباس
قديم 05-20-2018   #4



الصورة الرمزية صمت المشاعر
صمت المشاعر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2170
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : منذ 3 ساعات (09:22 AM)
 المشاركات : 151,726 [ + ]
 التقييم :  419941
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black

الأوسمة
وسام المئويه 100,000 مشاركه 1000 مشاركه في يوم وسام الـ 6000 موضوع وسام الـ 5000 موضوع فرسان الاسبوع بالمواضيع 
مجموع الأوسمة: 11

افتراضي رد: فيتامين د من الجلد إلى العظام



يعطيكي العافيه قوت
طرح قيم ومفيد
بانتظار جديدك المميز
تقبلي مروري
مع خالص تحياتي
ودمتي بخير
!!
)


 
 توقيع : صمت المشاعر



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags - تاق )
من, الجلي, العظام, فيتامين, إلى

« كيف تزيد من مناعة الجسم | حقن الفيلر و البوتكس »
أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
سرطان العظام الجوري [ .. الطـب والدواء .. ] 8 08-28-2016 07:44 PM
بحث عن هشاشة العظام دواي شوفتك [ ..قسم البحوث العمليه والمدرسيه .. ] 8 10-28-2015 04:38 AM
جزيرة الدمى المرعبة،جزيرة الدمى المشوهة ✿ मख़मली [ ..الصور والكاريكتير.. ] 16 03-25-2015 11:28 PM
من قادةالعرب العظام . قصيدة شاعرها [ .. المنتدى العام .. ] 6 03-24-2015 03:16 PM
خلطة فيتامين سي للتفتيح , خلطة فيتامين سي لتبييض الجسم , فيتامين سي 2013 وصايف [ .. نـــواعـــــــمے .. ] 3 12-17-2012 01:05 PM


الساعة الآن 12:57 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
BY: ! BADER ! آ© 2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
mll